Эксперты рассказали, что во время занятий спортом важно следить за своим питанием. Чтобы быстрее достичь поставленных целей, следует употреблять некоторые продукты.

Как сообщает «Ридус» со ссылкой на специалистов, для поддержания себя в форме стоит употреблять оливковое масло, в котором содержится большое количество мононенасыщенных жиров. Кроме того, оно оказывает благоприятное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы и работу мозга.

Также оно обладает противовоспалительными свойствами и уменьшает отеки, снимает боль после физических нагрузок, уточняет НСН.

Разнообразить рацион можно при помощи яиц и киноа, которые являются источником белка, сообщает телеканал «360». Помимо этого, к полезным продуктам относятся лосось и маслины, а также черника и цельнозерновой хлеб.

Врач-гастроэнтеролог в беседе с kp.ru рассказала о пользе оливкового масла. По ее словам, оно помогает расширять кровеносные сосуды и снижать артериальное давление, уменьшает отток желчи и восстанавливает клетки суставных хрящей. Линолевая кислота, входящая в состав продукта, позволяет ранам и порезам быстрее заживать: соединение активно участвует в процессе восстановления ткани. Эта кислота также положительно сказывается на координации движений и состоянии зрительной системы.

Специалист предупредила, что оливковое масло может причинить вред из-за чрезмерного употребления в пищу. Она пояснила, что из-за большой калорийности при регулярном потреблении в большом количестве масло из оливок может привести к повышению массы тела.

В январе специалисты медицинского факультета Гарварда заявили, что оливковое масло может продлевать жизнь. По результатам проведенных исследований ученые пришли к выводу, что если заменить 10 г майонеза, сливочного масла или маргарина тем же количеством оливкового масла, то это уменьшит риск летального исхода от многих болезней, отмечает телеканал «Звезда».

В декабре 2019 года врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, кому противопоказано употребление сливочного масла. Так, опасно его есть тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, острым панкреатитом, а также имеет камни в желчном пузыре. Также отказаться от сливочного масла стоит тем, у кого есть проблемы с лишним весом.

Источник

%d такие блоггеры, как: